日商簿記検定 前日・当日マニュアル

試験日前日の過ごし方について

なるべく早く起きる!お昼寝も最小限に!

 試験前日の土曜日は、遅くても午前9時ぐらいまでに起きるようにしましょう。二度寝、三度寝…を繰り返してお昼すぎまで寝てしまうと体内時計が狂ってしまい、試験前日特有の緊張も相まって夜に寝れなくなってしまいます。

 また、お昼寝も1時間以上寝てしまうと夜に寝れなくなってしまうので、どうしても眠たくなってしまった場合はベッドではなく、机に突っ伏すかたちで30分程度、仮眠をとりましょう。30分でも頭はスッキリします。

絶対に徹夜はしない!

 試験日前日になって慌てて徹夜をして帳尻を合わせようとする人がいますが、徹夜だけは絶対にしないようにしましょう。徹夜したところで急に学力が伸びるわけではありませんし、睡眠不足は集中力の低下を招きますので、徹夜はまさに「百害あって一利なし」です。

お風呂に入ってリラックス…はダメ!

 試験日の前日になると今までの疲れを取るためにゆっくりお風呂…なんて考える人もいるかと思いますが、入浴することにより交感神経を活発化させて寝つきが悪くなってしまう可能性があるので、個人的にはおすすめできません。

 試験日の前日は、ただでさえ緊張して寝つきが悪くなっている状態なので、加えて交感神経を活発化させてしまうと、リラックスどころか不眠の要因になってしまいます。どうしても入りたい場合は、副交感神経を刺激する温度帯(33℃~40℃)に少しだけ入るといいでしょう。体感的には「少しぬるいな」くらいが丁度いいです。

  • 交感神経 …血圧や心拍数の上昇、血管の収縮、筋肉の緊張させる
  • 副交感神経…血圧や心拍数の低下、血管の拡張、筋肉の弛緩させる

  • 試験前日の夜…副交感神経を優位にして安眠しやすい状況を作りだすために、ぬるめのお湯につかる、又は軽くシャワーを浴びる
  • 試験当日の朝…交感神経を優位にして目覚めを良くするために、少し熱めのお湯につかる

寝る前にはコーヒーではなくホットミルクを飲もう!

 ホットミルクには、神経を落ち着かせ、睡眠を促す作用があるトリプトファンという物質が含まれているので、布団に入る前に少しだけ飲むといいでしょう。あまり熱いと上でも述べたように交感神経が活発化してしまいますから、少しぬるいくらいがいいです。

 コーヒーや緑茶には不眠を促すカフェインが含まれているので、試験日前日の夜に飲むのはあまり好ましくありません。同様に、ココアにもカフェインが含まれているので、ホットミルクにココアを…なんてこともダメです。

 入浴を済ませたら室内の照明を暗くして気持ちを落ち着かせつつ、ホットミルクを飲んで、最後に軽くストレッチをしてベッドに入れば完璧です!

試験日当日の過ごし方について

試験開始時間の3、4時間前に起床しよう!

 人間の脳は起床後、3~4時間くらい経った頃が一番活発になると言われているので、試験開始時間から逆算して起床するようにしましょう。例えば、試験が9時から始まる場合は朝の5時~6時、13時半から始まる場合は朝の9時半~10時半という感じです。

 なお、早めに起きてしまって試験前に眠くなりそうな場合は、試験開始のちょっと前にカフェインなどが入ったコーヒーや緑茶などを飲んだ後に、机に突っ伏すような形で30分ほど仮眠するとすっきりすると思います(経口摂取したカフェインは30分ぐらいで覚醒効果が出てくるので、それに合わせるようにするとスッキリ起きることが出来ます)

試験会場にはまとめノート(もしくは間違いノート)だけを持っていこう!

 試験日当日になると不安になって、あれもこれも確認したくなりますが、手当たり次第に目を通すのは不安な気持ちを煽るだけですし、頻出論点の中で自分の間違いやすいところをざっと復習するほうがはるかに効果的なので、自分で作ったまとめノートか間違いノートだけを持っていってください。

 テキストは…試験会場に持って行って、試験前にペラペラめくっていると…日頃の勉強では「ここは重要度が低いからパスすればいいや」と思って飛ばしていた論点も、「もしかしたら出るかもしれない…」と不安になってしまうことがよくあります。

 しかし、直前になって枝葉末節な論点に手を出すことほど愚かなことはありません。いきなり覚えようとしてもすぐには頭に入りませんし、出題される可能性も限りなく低いので、重たいテキストは家に置いていきましょう。

試験会場にはなるべく早く到着しよう!

 試験会場ではよく、時間ギリギリになって大慌てでやってくる人がいますが、これでは自分の力を100%出すことは出来ません。時間に余裕を持って試験会場に着くようにしてください。

 試験会場に着いたら自分の席を確認して、なるべく早めにトイレを済ませておくのがいいでしょう。特に女性の方は時間が経つにつれて混み合ってくることが多いので気をつけてください。

昼ごはんを食べ過ぎないようにしよう!

 2級のように午後から試験が始まる場合は、昼ごはんを食べ過ぎると試験時間中に眠くなってしまうので、ほどほどにしておきましょう。ウイダーインゼリーやカロリーメイトなどで軽めに済ます方が多いです。

試験開始の合図があってもすぐに取り掛からない!

 試験開始の合図があってもすぐに問題に取り掛かるのではなく、大きく深呼吸をして気持ちを落ち着かせて、全ての問題用紙・答案用紙(←答案用紙にも解答のヒントが有ることがあるので、チェックを忘れずに!)に目を通して、解答順序を確認してから取り掛かってください。

 緊張している状態のまますぐに取り掛かってしまうと、日頃は絶対にやらないようなケアレスミスなどを多発する要因になりますし、途中でいきなり難しい問題に遭遇すると、考えていた時間配分が大幅に狂ってパニックに陥ってしまいます。

 「大きく深呼吸→問題用紙・答案用紙のチェック→解答順序の確認→スタート!」でいきましょう!

答えに迷ったら、自己ルールに従って機械的に処理しよう!

 時間内に問題を解き終わって見直しをしていると「答案用紙に記入した答えは間違っているのではないか」と不安になることがありますが、散々迷った挙句に、見直し時に出てきた答えに書き直したら、最初に書いたほうが当たっていた…なんてことはよくあります。

 どちらが正解なのか判断できない場合はもう悩んでも仕方がありません。他の見直しに時間を割いたほうが効率的なので、迷ったときはあらかじめ決めておいたルールに従って機械的に処理することにしましょう。【字数が少ないほうにする】でもいいですし、【最初に書いたほうの解答にする】や【見直しのときに選んだ解答にする】などなんでもいいです。

 以上、試験日の前日と当日にやっていただきたいことをまとめてみました。それ以前の勉強方法については効率のいい勉強方法のご紹介ページでまとめましたので、興味のある方はご覧ください。

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